co na 3 raz

[...] jeść i chodziło mi o to że jak normalnie miałem w diecie np poniedziałek rano 3 jaja to jadałem po 5 jaj na tym to polegało u mnie np jak 1 l mleka to dawałem 1,5 l tylko tyle. JA NIE PISZE ŚCIEM , może jestem przewrażliwiony czy coś, ale chyba czytałeś do końca ? raz skatowałem bica że masakra a na drugi dzień 00000 zakwasów no to kur** fajnie.

Widze ze rozbawilem cale towarzystwo, cale szczescie ze dopisalem ze widzialem to w telewizji i ze nie jest to moje zdanie bo teraz by wszyscy po mnie pojechali a ja musialbym sie przez pol roku tlumaczyc. W kazdym razie, skoro juz mowimy o odpornosci i jestesmy przy tak wiarygodnym zrodle jak TV to przypomnialem sobie tez inny reportaz - o [...]

klatka-triceps-przedramie barki-nogi plecy-biceps-przedramie -przedramie rob raz w tygodniu i proponuje w ten dzien co triceps wiek:19 staż: 7 miesięcy waga:70 wzrost:180 cel:masa dieta:jest WTOREK klatka, triceps, przedramię Klatka wyciskanie sztangi na poziomej 12/10/8/8 wyciskanie hantelek na skośnej 12/10/10/8 rozpiętki na skośnej [...]

[...] Czy nie ma konieczności stosowania dodatkowych ćwiczeń na skośne brzucha? Czy ogólnie nie ma zby mało ćwiczeń na brzuch? Jak długo powinien trwać taki trening? Jeszcze raz wysyłam poprawiony plan. Poniedziałek 1. Klaka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej (4x14/12/10/8) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry [...]

[...] siłownię zostaw jako uzupełnienie. Ps. Jak boksowanie może Ci się przełożyć na siłę ze sztangą, przecież to 2 osobne sporty. Chcesz dobrze boksować to ćwiczysz boks min.3-4 razy w tygodniu, chcesz być dobry w trójboju to ćwiczysz trójbój 3-4 razy w tygodniu. Miałeś zakwasy po worku gdyż robiłeś pierwszy raz ćwiczenie sobie nieznane, nie byłeś [...]

[...] bieganie za 2-latkiem W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 5km 2-3 razy w tyg, ćwiczenia pilates 4 razy w tygodniu po 50 min, 6 Waidera Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt owocowy + grahamka Co lubisz jeść na obiad : rzadko jadam, jeśli już [...]

[...] " dzien dobry" !!! dochodz w seriach przy cwiczeniach poidstawowych do 6 a czasami nawet 5 powtorzen !!! Po za tym robienie tej samej grupy miesniowej 2 razy w tygodniu tez jest troche blednym posunieciem , jesli juz komus zalezy na robieniu masy , miesnie potrzebuja czasu na odpoczynek aby mogly sie odpowiednio regenerowac [...]

Raz nigdy martwy po podciaganiu. Podciaganie zwieksza przestrzenie miedzy kregami, co przy martwym moze byc nie lada problemem. Dwa znow sporo tym razem przysiadow ;) to jest swietne cwiczenie, ale znow powielanie ruchu. Dalbym w jednym dniu przysiad klasyk+hip thrusty a na drugi dzien fronty+ wykroki. Planu zmieniac nie musisz, zmieniaj rezim, [...]

[...] mg - mzoesz tez z clomidem dac 20 mg napewno to pomoze w odblokowaniu -clomid 2 tygodnie po ostatnim strzale tescia jakies 30 tabsow -tescia pamietaj ze wal co 5 dni a nie raz na tydzien i polecilbym dawke 300 mg wiec tygodniowo wyszlo by jakos 380 mg i by bylo fajnie -Jak masz juz arni to oczywiste ze bierz go no i ja bym tez dodal Hcg I to [...]

Z tym przodem barkow masz racje ;) Tez nad tym myslalem . Fbw 2dniowy troszke za malo na mnie;p ten 3 dniowy w sam raz mi wystarczy ale to co osoba to inne podejscie i inna regenracja;p Zeby dojsc do wprawy potrzeba lat;p

[...] chwile slabosci, ale po 3 miesiacach abstynencji glod minal ;)i ochota rowniez , na chwile obecna ludzie w moim towarzystwie moga palic a mi to juz nic nie robi, nawet jak raz weszlem w strumien dymu to zaczelem sie ksztusic :) pozatym od rzucania i zapisania sie an silke przyszlo mi 10 kg ;] z czego 7 zrobilem na kilku krotkich probach [...]

Miesiąc mnie nie było na forum, jakoś tak nie wiem dlaczego. Mniejsza z tym, rok szkolny schemat treningów, katuje teraz kimonka, wszystko w porządeczku. 5/6 treningów dziennie dużo interwałów i biegów po około 3/5km siłka raz na jakiś czas no i mata. Najprawdopodobniej w pazdzierniku na zawody. Jutro na sparingi dam znać ;-) nie ma co gadać [...]

[...] kąta prostego? A i jeszcze jedno chyba już sie powtarzam jak tak to sory czy w tym ćwiczeniu pracuje też brzuch??? Bo jakoś tak dziwnie mi się kojarzy. A i napisz jeszcze raz te 3 ćwiczenie na barki bo napisałeś unoszenie w bok w opadzie ale czego??? ramion?a i może poleciłbyś coś na dwugłowe zamiast martwego ba ja go nigdy nie robiłem!Ale jak [...]

nie ma to jak dobra asekuracja raz odwiedzajac pewna silownie bylem mile zaskoczony tym ze byla tam laweczka ktora miala zamontowane 2 bolce ktore poruszaly sie na takich fajnych szynch dzieki czemu dawalo to to ze w czasie kiedy sztanga przygniata cwiczacego ten bez problemu wydostaje sie spod sztangi :) , imo jedna wada takiej laweczki bylo to [...]

[...] aby wrocic powoli bez efektu jojo do normalnego (z zachowaniem zasad zdrowego odzywiania) odzywiania taka dieta bedzie odpowiednia. wiadomo:codziennie kawa na sniadanie i raz herbata 1.obiad: 2jaja,szpinak,pomidor kolacja:schab,salata 2.o:marchew,2jaja,serek k:owoce,jogurt 3 o:szpinak,pomidor,owoc k:plaster szynki,2jaja,salata 4 o: kurczak [...]

Potrzebuje waszej pomocy mam nadzieje po raz ostatni. Wczoraj skonczyłem Kopenhaską(ok -5kg) i nie wiem czy dalej podobnie sie odżywiać czy wracac powoli do "normalniejszego" odżywiania. Bo sprawa wygląda tak ze odrazu na początku wakacji (3 lipiec) jade na mazury i nie będe tam w stanie trzymać się za bardzo jakiś norm żywieniowych, [...]

AAle wam niekturym wali na tym forum. Wiem jak to jest że nikc ci w nic nie wieży. Ale cuż mam: W kacie 121 cm targam 105 3 razy na bary biore 80 więcej nie prubowałem w bicu 40 cm podnasze 56 raz w brzuszku 90 :) w przedramienu lewym 36 , prawym 35 :) w udzie 68 hehe 150 w przysiadzie idzie łatwo jeśli chodzi o nogi, ale .. a jeśli chodzi o [...]

[...] jak jest w 'normie'. Ovigil u mnie leci, natomiast jak pisałem w pierwszym poście, tutaj akurat stosowanie HCG u mnie kulało od samego początku, po prostu olałem temat. Teraz od września 3 paczka leci. Z takich rzeczy które zauważyłem na dniach: Od 26.10 leci 125ml testo enana e5d. Deka w odstawkę poszła 2 tygodnie temu, i zaczynam widzieć [...]

dzieki za rade a co do testorgrow to pisza zeby brac 3 razy dziennie po 1 tabletce z posilkami, a co do window to brac zaraz jak skoncze bo ci napisali jak dobrze zrozumialem 45 minut po treningu , i oczywiscie dalej moge jesc zma jak odstawiam to mam skurcze miesni bo jak by sie nie patrzyl raz na tydzien ide sie ululac jak swinka do stripa ale [...]

nie podniecam się , może tak to wygląda czytając moje posty ale to jedna z wad internetu ... no więc tak miałem 3 razy wysiek z prawego kolana pierwszy i drugi raz było lajtowo i na 2 dzień już mi zeszło ( nie przejmowałem się tym ) za 3 razem sparaliżowało mi nogę i nie mogłem chodzić przez pierwszy dzień jaką mam diagnozę ? sam nie wiem [...]